top of page
david sinclair.webp

       Дейвид Андрю Синклер  

 

   е австралийски биолог, професор по генетика и съдиректор на Центъра за биология на стареенето на Пол Ф. Глен в Harvard Medical School. Той е известен с изследванията си върху стареенето и е получил множество награди за изследванията си, включително Австралийския медал за медицински изследвания и наградата Frontiers in Aging and Regeneration.  

   През 2014 г. Синклер беше включен в Time 100 като един от най-влиятелните хора в света, а през 2018 г. беше включен в 50-те най-влиятелни хора в здравеопазването на списание Time.

   Синклер е обявен за офицер на Ордена на Австралия (AO) за „отличителни услуги за медицински изследвания в биологията на стареенето и удължаването на живота, като генетик и академик, в инициативи за биологична безопасност и като юрист за изучаване на науката“.

   Синклер се появява в различни новинарски издания. В допълнение към списание Time, той се появява в The New York Times, The Charlie Rose Show, 60 Minutes, Boston Magazine, The Washington Post, The Economist, TED и The Joe Rogan Experience.

David Sinclair

David  Sinclair este un biolog australian, profesor de genetică și co-director al Centrului Paul F. Glenn pentru Biologia Îmbătrânirii de la Harvard Medical School.

 

Este, poate, cel mai cunoscut om de știință din domeniul longevității  și îmbătrânirii. Cercetările sale care au revoluționat felul în care ne raportăm la îmbatrânire au primit numeroase premii, inclusiv Medalia australiană de cercetare medicală și Frontiers in Aging and Regeneration Award. 

În 2014, Sinclair a fost inclus în topul Time 100 a celor mai influente persoane din lume, iar în 2018 a fost inclus în Time Magazine’s 50 Most Influential People in Health Care.

СЪВЕТ НА Д-Р Д-Р Д-Р ДЕЙВИД СИНКЛЪР ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ

Допълнителната диета на Дейвид Синклер:

  • NMN + Resveratrol: 1 g NMN и 0,5 g ресвератрол всяка сутрин, смесени с малко кисело мляко Дейвид никога не споделя името на марката, но ние знаем и вярваме на 2 по-специално: Elysium: NR / pterostilbene Combo, NR е вариант с по-нисък NMN, който доказа да бъдат по-добри при влизане в нови клетки.

Диетата на Дейвид Синклер

  • Периодично гладуване: пропускайте закуската/обяда през повечето дни

  • Яжте колкото се може повече зеленчуци/листни зеленчуци

  • 1 чаша кафе сутрин

  • Избягвайте захарта и въглехидратите

  • Ограничете приема на протеини​​ и особено червеното месо

Тренировъчен режим на Дейвид Синклер

  • Той тича 1-2 пъти седмично, с доста висока интензивност.И двамата с Джо използват бягаща пътека Assault.

  • Освен това ще боксира и ще вдига тежести 2-3 пъти седмично

  • Дейвид често използва сауна със студена вана 

Други тактики за дълголетие

  • Носенето на сини очила, блокиращи светлината няколко часа преди лягане, значително подобри качеството на съня на Дейвид

  • Избягвайте рентгеновите лъчи (самолети и зъболекари) Защо? - Рентгеновите скенери "променят епигенома" Геномът е вашата ДНК / гени Епигеномът е това, което регулира / чете тези гени в точния момент Това, което мисля, че причинява стареене, не е загубата на цифрова информация (гени / ДНК), а читател (епигеном) „Така че с напредването на възрастта нашите клетки губят способността да четат правилните гени, както бихме могли да направим в по-младите години. Накратко, рентгеновите лъчи се натрупват с течение на времето и действат като малки „драскотини“ върху ДНК/хромозомата. Когато тялото поправи тези „драскотини“, това прекъсва способността му да чете правилния ген на правилното място (известен още като епигеном).

NMN и Resveratrol обясниха

  • Сиртуините са гени, които контролират стареенето на дрождевите клетки

  • Сиртуините са клас протеини​​ които имат две работни места:

    • 1) Регулирайте изражението на миглите

    • 2) Помогнете за възстановяване на увреждането на ДНК

  • Сиртуините се нуждаят от NAD +, за да функционират правилно. Без NAD + стареенето се ускорява.

  • С напредването на възрастта нашите нива на NAD+ намаляват. До 50-годишна възраст нашите нива на NAD+ са около половината от тези, които са били, когато сме били на 20 години.

  • Можете да увеличите NAD + чрез добавяне на прекурсори, упражнения, гладуване и излагане на стрес от студ / топлина

  • NMN и Resveratrol са молекули, които по същество имитират ефектите на гените на сиртуин. „Можете да мислите за ресвератрол като педал на газта за сиртуинови гени и NMN като гориво.“ NMN) за ресвератрол да работи

  • Сиртуините се нуждаят от NAD, за да функционират „Всъщност, ако нямате NAD в тялото си, бихте били мъртви за около 30 секунди.“ NMN също повишава нивата на NAD (като NR).

  • Защо трябва да  не приемаш ли директно NAD? Поема се много малко в клетките (това е голяма молекула) 

Как действа метформин?

  • Има 3 начина, свързани със стареенето:

    • AMP-активирана протеин киназа (AMPK) – метформинът е насочен към този път

    • Пътищата на Sirtuin - NMN и ресвератрол помагат за това

    • mTOR - това е протеин-активиран път в тялото​​ / аминокиселини Единственият начин да направите това без гладуване или без диета с ниско съдържание на протеини​​ е чрез лекарство, наречено рапамицин Питър Атия говори за рапамицин подробно в тези бележки от подкаста - приемайте малка доза на всеки 4-7 дни Дейвид не го приема - казва, че все още е твърде рисковано да го правите

David Sinclair Joe Rogan
Д-р Дейвид Синклер се е появявал няколко пъти в подкаста на Джо Роган.
bottom of page